Craving is niet je lichaam dat je verraadt.
Craving is vaak je lichaam dat je terug naar evenwicht probeert te leiden.
Soms heb je helemaal geen honger naar voedsel. Je hebt honger naar rust. Naar zachtheid. Naar veiligheid. Naar opluchting.
Het moment dat je stopt met vechten tegen de craving en begint te luisteren naar wat er onder zit, begint je lichaam te ontspannen.
“Een ontspannen lichaam maakt altijd wijzere keuzes dan een lichaam dat zich aangevallen voelt.”
Wat opmerkelijk is: de meeste craving heeft heel weinig te maken met voedsel zelf. Onderzoek naar intereroceptie - het vermogen van het lichaam om zijn eigen interne staat waar te nemen - laat zien dat wat wij ervaren als craving vaak een signaal is vanuit een veel diepere laag. Het zenuwstelsel dat om regulatie vraagt. Het emotionele lichaam dat om troost vraagt. Of het fysieke lichaam dat iets specifieks nodig heeft om goed te functioneren. Voedsel is bijna nooit het echte antwoord. Het is de dichtstbijzijnde beschikbare vertaling.
De volgende keer dat er craving opkomt, probeer iets onverwachts voordat je naar eten grijpt. Pauzeer tien seconden en vraag jezelf: waar voel ik dit in mijn lichaam? Is het een spanning in de borst? Een rusteloosheid in de handen? Een leegte in de buik die niet helemaal honger is? De plek zelf vertelt je vaak veel meer dan het label 'craving' ooit zou kunnen. Het lichaam is heel specifiek. Wij zijn degenen die het platslaan tot 'ik wil gewoon chocolade.'
In het Body Intelligence Framework zijn cravings geen problemen om op te lossen - het zijn datapunten om te lezen. Zodra je de taal leert, stop je met je een weg door verlangens heen te bijten, en word je oprecht nieuwsgierig naar waar ze op wijzen. Die verschuiving verandert alles.
Zit voor je volgende moment van craving 90 seconden stil. Merk op waar het leeft in je lichaam. Vraag het wat het werkelijk nodig heeft. Je zult misschien verrast zijn door het antwoord.
Je lichaam is niet kapot. Het spreekt, vaak helderder dan we beseffen. Het Body Intelligence Framework is precies hieromheen gebouwd: leren horen wat je lichaam al zegt, en het elke dag iets meer vertrouwen.