Elk dieet begint met dezelfde stille boodschap: vertrouw je lichaam niet.
Volg dit plan. Eet op deze tijden. Stop als het schema zegt dat je genoeg hebt gehad. En als het niet werkt, dan heb jij iets fout gedaan.
Na jaren van diëten weten de meeste mensen niet meer wat ze zelf voelen. Ze weten wat ze zouden moeten voelen. Maar het directe contact met de eigen honger, verzadiging en behoefte, dat is ver weg geraakt.
“Diëten lossen niets op. Ze leren je alleen om jezelf steeds minder te vertrouwen.”
Onderzoek laat consequent zien dat 95% van de diëten op de lange termijn niet werkt. Niet omdat de mensen die ze proberen er niet hard genoeg voor werken. Maar omdat het model zelf verkeerd is. Diëten gaan ervan uit dat het probleem het lichaam is. Dat het lichaam gecorrigeerd moet worden. Terwijl het echte probleem de verbinding is, of beter gezegd: het gebrek daaraan.
Hoe meer je de signalen van je lichaam negeert of overstemt met externe regels, hoe slechter je wordt in het horen ervan. Het is net als een spier die je nooit gebruikt. Intereroceptie, het vermogen om je eigen interne staat waar te nemen, verzwakt als je het consequent negeert. En dat is precies wat diëten doen: ze trainen je om naar buiten te kijken voor antwoorden die van binnen moeten komen.
Het alternatief is niet geen regels meer en alles mogen. Het alternatief is leren luisteren. Opnieuw contact maken met de signalen die al die tijd al aanwezig waren. Dat vraagt geduld, en het vraagt moed, want luisteren naar je lichaam betekent ook horen wat je misschien liever niet wilt weten.
Welke voedingsregels draag jij nog met je mee die je niet zelf hebt bedacht? Niet om ze te beoordelen, maar om te zien hoeveel ruimte ze innemen in je hoofd.
Je bent niet mislukt bij het diëten. Het diëten heeft jou in de steek gelaten. Er is een andere manier, en die begint met het herstel van de verbinding met je eigen lichaam.