Als je naar eten grijpt terwijl je niet echt honger hebt, is het eten zelden het echte probleem. Eronder ligt vaak een emotie die om zorg vraagt, eenzaamheid, overweldiging, leegte, schaamte. Deze artikelen kijken zacht naar wat er werkelijk gevoed wordt, en hoe je dat vriendelijker kunt beantwoorden.
Veel mensen proberen emotioneel eten te stoppen voordat ze emotioneel luisteren hebben geleerd.
Lees →Schaamte koppelt mensen los van hun natuurlijke intelligentie.
Lees →Veel mensen proberen eten te controleren terwijl ze eigenlijk emotieregulatie nodig hebben.
Lees →Mensen oordelen vaak over troosteten zonder te begrijpen waarom troost nodig werd.
Lees →De innerlijke criticus gelooft dat schaamte verandering creëert. Maar schaamte creëert meestal overleving.
Lees →Overeten begint vaak lang voordat het eten verschijnt.
Lees →Veel mensen proberen emotionele leegte te vullen met fysieke volheid.
Lees →Bewustzijn verandert patronen.
Lees →De meeste mensen proberen ongemak op te lossen voordat ze het volledig voelen.
Lees →Schaamte creëert precies de cycli die mensen proberen te ontsnappen.
Lees →Eetgedrag communiceert vaak emoties die woorden nooit uitten.
Lees →Elke week een nieuw inzicht in je inbox.
Geen dieet, geen regels.
Omdat eten een van de vroegste, meest beschikbare manieren is die we kennen om onszelf te troosten. Als je eet terwijl je je eenzaam, overweldigd of ongezien voelt, staat het eten voor iets anders, troost, veiligheid, een pauze. Het is geen gebrek. Het is een aangeleerde manier om voor jezelf te zorgen, en die kun je na verloop van tijd met zachtere opties beantwoorden.
Niet door ertegen te vechten, want dat maakt het meestal sterker. Het wordt zachter als je twee dingen doet: je zenuwstelsel helpen zich veiliger te voelen, en jezelf de emotie echt laten voelen in plaats van hem snel op te lossen. Als gevoelens er mogen zijn, neemt de drang naar eten af. Je bouwt nieuwe manieren op om voor jezelf te zorgen.
Schaamte rond eten is een van de meest voorkomende en pijnlijkste patronen, en meestal is het aangeleerd, niet verdiend. Het moeilijke is dat schaamte een stressreactie is, het jaagt cortisol omhoog en leidt vaak tot meer van het eten dat het probeert te voorkomen. Heling begint op het moment dat de strijd met jezelf eindigt.
Nee. Eten is een van de manieren waarop mensen altijd troost hebben gevonden, en daar is niets mis mee. Het doel is niet om nooit meer voor troost te eten. Het is zorgen dat eten niet je enige manier is om je veilig of getroost te voelen. Als je meer manieren hebt om voor jezelf te zorgen, vindt eten vanzelf zijn plek.
Meestal een behoefte die niets met eten te maken heeft, aan rust, verbinding, veiligheid, of simpelweg gezien worden. Troosteten werd nodig omdat troost ergens vandaan moest komen. Het zachte werk is meer manieren creeren waarop je lichaam en je hart zich gedragen voelen, zodat eten het niet meer alleen hoeft te dragen.