Je lichaam vraagt niet
om controle.
Het vraagt om aandacht.

Week 4 gaat volledig over je zenuwstelsel. Je leert de drie staten herkennen waar je elke dag tussen beweegt: veilig, alarm en verdoofd. En je krijgt zes oefeningen die er meteen iets aan doen: de 6-adem, koud water op je gezicht, neuriën, schudden, co-regulatie en de drie-ademen pauze voor het eten. Ze blijven daarna in elke dag staan, met een korte check van hoe je er nú bij zit. Lees hoe dat werkt →

Week 7 gaat over je tweede brein. Je leert hoe de darm-hersenas werkt en wat hem herstelt, in stappen die je diezelfde dag kunt zetten: plantendiversiteit, gefermenteerd eten, vezels als voer voor je bacteriën, water als darmsteun en langzaam kauwen. Aan het eind doe je de darm-brein-check, zodat je ziet wat er die week werkelijk is veranderd. Lees over je tweede brein →

Op drie manieren tegelijk, want cravings hebben drie bronnen. Chemisch: week 5 laat zien welke stof je eigenlijk zoekt: serotonine, dopamine, oxytocine, endorfine of GABA. En hoe je er anders aan komt. In tijd: de Craving Klok laat zien wanneer ze bij jou komen, de Hongervoorspelling kondigt de lastige uren aan. En in het moment zelf: de Craving Decoder, de Trigger Autopsie en het Voedingsmenu. Lees wat een craving eigenlijk vraagt →

Omdat het signaal dat je oppikt vaak geen honger is, maar spanning, vermoeidheid of gewoonte. Week 2 leert je het verschil weer voelen: de hongerschaal, water als eerste check, eten zonder afleiding, een bodyscan na de maaltijd. Dat heet interoceptie, het lezen van je eigen binnenkant. Het is een vaardigheid, geen talent, en hij is trainbaar. Lees waarom je eet zonder honger →

Meestal is de avond de rekening van de dag: te weinig gegeten, te lang doorgegaan, te kort geslapen. Week 6 gaat over ritme. Je brengt je eigen energiedip in kaart, je werkt aan een ochtendritueel, vaste eettijden en de laatste maaltijd, en slaap krijgt een eigen dag. Eén slechte nacht verandert je honger de volgende dag merkbaar. Lees waarom de avond het moeilijkst is →

Daar is een hele week voor. Week 9 gaat over verjaardagen, uit eten, meeëten bij anderen en opmerkingen over je bord. Je oefent zinnen, je leert stoppen wanneer je vol zit ook aan tafel bij anderen, en je maakt een plan voor terugval: niet óf je terugvalt, maar wanneer. In week 10 leg je het vast in je eigen manifest. Lees over stress en eten →

Nee, absoluut niet. Er zijn geen verboden voedingsmiddelen, geen calorieën tellen, geen weegschalen. Body Intelligence Reset gaat over jouw relatie met je lichaam, niet over wat er op je bord ligt.

Gemiddeld 10-15 minuten per dag. Het is ontworpen om in een echt, druk leven te passen.

Voor vrouwen die worstelen met hun relatie met eten: emotie-eten, stress-eten, controlerend eten, onbewust eten. Als jij herkent "ik heb het zo vaak geprobeerd", is dit voor jou.

Een vragenlijst die meet hoe verbonden je bent met de signalen van je lichaam. Je krijgt een Body Intelligence Index (8-32), vier deelscores voor Bewustwording, Afstemming, Belichaming en Integratie, en de stage waar je werk nu ligt. Dit bepaalt hoe het programma voor jou werkt.

De AI-coach spreekt als Agaath en kent jouw profiel, body intelligence score en de oefening van vandaag. Stel altijd en overal vragen. 24/7 beschikbaar in de app.

Ja. Veel deelnemers gaan langzamer dan één week per week, en dat is helemaal prima. Jij bepaalt het tempo.

Je komt uit op het gewicht dat bij je past. Alleen niet zoals je gewend bent: je duwt niet tegen je gewicht, je haalt de reden weg waarom je lichaam vasthoudt. Een lichaam dat in alarm staat, of dat jaren beperking heeft gekend, houdt vast omdat vasthouden veiliger is. Komt je systeem tot rust, dan vervalt die reden. Cravings worden zachter, eten wordt gewoon, en je lichaam zakt in zijn eigen tempo naar het gewicht waarbij het zich veilig en goed voelt: het gewicht dat je kunt houden zonder ervoor te vechten. Geen getal dat ik bepaal, en geen getal van de weegschaal. Dat van jou.