Thema

Emotioneel eten

Wat er onder de honger zit, en hoe je het leert verstaan. 8 artikelen. Begin bovenaan, of bij de titel die je aanspreekt.

1Waarom eet ik als ik geen honger heb?Eten zonder honger is bijna altijd een reactie op iets echts, alleen niet op een behoefte aan eten. De vier dingen waar het meestal op antwoordt. 2Emotie-etenAls je naar eten grijpt terwijl je niet echt honger hebt, is het eten zelden het echte probleem. Eronder ligt vaak een emotie die om zorg vraagt, eenz… 3Hoe weet ik of ik emotionele of echte honger heb?Je herkent het verschil aan waar het zit en hoe snel het kwam. Echte honger zit laag en bouwt op; emotionele honger zit hoger en komt ineens. Drie tek… 4Emotionele of fysieke honger: hoe herken je het verschil?Fysieke honger bouwt langzaam op en staat open voor van alles. Emotionele honger komt ineens en wil iets specifieks. Hoe je ze op het moment zelf uit … 5Emotionele leegteSoms gaat eten niet over honger maar over een leegte die je niet kunt benoemen. Voedsel vult die leegte even. Het antwoord zit er nooit in. 6TroostetenTroosteten is geen zwakte. Het is het zenuwstelsel dat via de kortste weg troost zoekt. De vraag is niet hoe je het stopt, maar wat je echt nodig hebt… 7Emotioneel bewustzijnEmoties zijn informatie, niet iets wat je moet beheersen. Hoe meer je ze kunt benoemen, hoe minder ze hoeven te spreken via je eetgedrag. 8EmotieregulatieAls emoties te groot worden, sust eten ze tijdelijk. Maar het lichaam leert hiervan. Regulatie begint bij bewustzijn, niet bij wilskracht.

← Alle artikelen