Thema

Stress & craving

Van wat er gebeurt naar wat je eraan doet. 7 artikelen. Begin bovenaan, of bij de titel die je aanspreekt.

1Waarom eet ik als ik gestrest ben?Bij stress eet je omdat je zenuwstelsel rust zoekt, niet omdat je wilskracht tekortschiet. Cortisol vraagt om snelle energie en zet je afweging zachte… 2Cortisol & cravingAls cortisol stijgt, verlangt het lichaam naar suiker en vet. Dit is geen zwakte: het is een overlevingsmechanisme. Verlaag eerst de stress. 3Waarom krijg ik trek in suiker als ik gestrest ben?Trek in suiker bij stress komt doordat cortisol om snelle energie vraagt en zoet je kort oplucht. Daarna zakt je bloedsuiker en begint het opnieuw. Wa… 4De bevriezingsresponsIs gevaar te groot om te bevechten of ontvluchten, dan bevriest het lichaam. Bij eten voelt dat verdoofd en mechanisch, alsof je er niet bij bent. 5Veiligheid in het zenuwstelselJe zenuwstelsel moet veiligheid voelen voordat echte verandering mogelijk is. Niet wilskracht, maar veiligheid is de basis van je relatie met eten. 6Het zenuwstelsel vertragenLangzaam uitademen. Koud water op je polsen. Een wandeling zonder telefoon. Je zenuwstelsel vertragen is simpel: het vraagt bewuste herhaling. 7Reguleren vóór reagerenTussen stimulus en reactie zit een ruimte. Die ruimte vind je alleen als je zenuwstelsel gereguleerd is. Eerst reguleren. Dan kiezen.

← Alle artikelen