Honger, verzadiging, cravings, energie, de stille berichten vanuit je buik, je lichaam communiceert voortdurend. De meesten van ons leerden die signalen weg te schuiven in plaats van ernaar te luisteren. Deze artikelen helpen je je lichaam weer te horen, en te begrijpen waar het echt om vraagt.
Een craving is niet je lichaam dat je verraadt.
Lees →Je darmen verteren niet alleen voeding.
Lees →Het lichaam fluistert voordat het schreeuwt.
Lees →Voeding is meer dan getallen.
Lees →Veel mensen zijn niet verslaafd aan eten zelf.
Lees →Uitputting verandert de eetlust.
Lees →Je darmen zijn diep verbonden met je emotionele toestand.
Lees →Elke craving draagt energie eronder.
Lees →Craving is informatie. Geen bewijs dat er iets mis met je is.
Lees →Je emoties en je biologie zijn diep verbonden.
Lees →Elke week een nieuw inzicht in je inbox.
Geen dieet, geen regels.
Een craving gaat zelden alleen over eten. Het is een boodschap, soms om energie, soms om troost, soms om rust. Als je pauzeert en vraagt wat eronder zit in plaats van ertegen te vechten, wordt de craving vaak zachter, omdat hij eindelijk gehoord wordt. Je lichaam verraadt je niet. Het probeert je iets te vertellen.
Fysieke honger bouwt langzaam op en staat open voor van alles, en hij is gestild als je eet. Emotionele honger komt plotseling, voelt urgent, wil iets specifieks, en verdwijnt vaak niet door te eten. Het verschil zit in het tempo, en in hoe je je erna voelt. Geen van beide is fout. Ze vragen alleen om iets anders.
Bij veel mensen is het verzadigingssignaal overstemd door jaren van snel, afgeleid of op de klok eten. Het signaal is er nog. Het komt alleen zachtjes, en zo'n twintig minuten nadat je lichaam genoeg had. Als je vertraagt en aandacht geeft, wordt het weer makkelijker te horen.
Je darm bevat honderden miljoenen zenuwcellen en maakt het grootste deel van je serotonine. Hij staat in constant gesprek met je brein en merkt alles op, stress, veiligheid, ritme. Een onderbuikgevoel is dus niet alleen poetisch. Het is echte informatie, vanuit een deel van jou dat altijd oplet.
Ja. Je lichaam van binnenuit voelen, wat de wetenschap interoceptie noemt, is een vaardigheid, geen vast gegeven. Zoals elke vaardigheid groeit het met zachte oefening. Hoe meer je luistert, hoe helderder de signalen worden. Je was nooit kapot. Je hebt alleen geleerd te stoppen met luisteren.