Thema

Schaamte & zelfbeeld

De stem die meekijkt, en hoe die zachter wordt. 8 artikelen. Begin bovenaan, of bij de titel die je aanspreekt.

1Schaamte rond etenSchaamte maakt alles erger. Het trekt het lichaam samen, vertroebelt signalen en houdt je vast. Het tegengif is geen discipline: het is nieuwsgierighe… 2De spiraal van schaamteSchaamte activeert het stresssysteem, wat craving vergroot. De uitweg uit de spiraal van schaamte en eten is niet meer discipline: het is zelfcompassi… 3De innerlijke criticusDie stem die zegt dat je het fout doet, te veel eet, niet goed genoeg bent: dat is geen motivator. Het is een bewaker die je klein houdt. 4Perfectionisme verzachtenPerfecte eetdagen bestaan niet, en de jacht erop maakt het moeilijker. Zachtheid is geen verslapping: het is de voorwaarde voor verandering. 5Voelen vóór oplossenEmoties zijn geen problemen, ze zijn informatie. En informatie hoef je niet op te lossen: je moet het voelen, zodat het kan bewegen. 6Eten zonder schuldgevoelSchuldgevoel na het eten beschermt je niet: het vergroot het probleem. Een lichaam dat eet met toestemming eet anders dan een lichaam dat eet met schu… 7Zachte disciplineEchte discipline komt niet uit angst maar uit respect voor jezelf: ik doe dit niet omdat het moet, maar omdat ik wil dat het goed met me gaat. 8De strijd met voedsel helenDe strijd met voedsel helen is niet de strijd opgeven. Het is begrijpen waarom die strijd er was, en leren leven zonder eten als vijand.

← Alle artikelen